ホットヨガで体内の毒素を全部出そう！

学生時代に出会ってからずっと続けているホットヨガが私の美容には欠かせません。

37度くらいの室温の中ヨガをしていくのですが尋常じゃない汗がでるんです。
１時間のレッスン後にはウェアをしぼったら大量の汗がしぼれるほど！
ひざ頭や二の腕など普段汗を書かない場所も毛穴という毛穴から汗がたくさん出てきます。
普段汗をかかないので老廃物が溜まりやすくなっているので定期的にホットヨガで汗をかくことで体内の毒素を出せてスッキリできます。

お水をしっかり取りながらレッスンしていくので、体内がきれいな水分に生まれ変わっていきます。
ヨガって簡単そうに見えてしなやかに筋肉を使っていくのでダイエット効果も実は高いんです。温かい中で行うので代謝もアガって冷え性や肩コリも改善されていきます。マッサージや整体に行っても治らなかったけど、ホットヨガをはじめてからはスッキリ解消されました。

ホットヨガの後の爽快感もたまりません。ゆったりとした動きを基本的には繰り返すのですが、やり終わった後の疲労感の心地よさといったらもう！笑

ゆったりとした呼吸とともにおこなうので自然とトゲトゲしていた気持ちも落ち着いていきますし、イライラしにくくなったんです。

ホットヨガをした後ってその心地よさのおかげであまりおなかが減らないし、食べるものも自然とヘルシーなものを選ぶようになるから自然と体重も落ちていきました。

心と体をきれいにしてくれるホットヨガ、私には欠かせないです。
あなたもいかが？

ランニングで心も体も肌もきれいになろう

私が日々の美容で取り入れていることはランニングです。

かれこれランニング暦は４年ですがそれまでは1ｋｍは知るのですら大嫌いでした。それが今となっては週に2回は走らないとなんか体がスッキリしないな～走りたいな～って感じるまでになりました。

まずランニングをすると足の形がきれいになります。
それは適度な筋肉がつくからというのもありますがふくらはぎは下半身の血液のポンプの役割をしているので、走ることでその筋肉を使えるので滞りがちな血液やリンパ液をしっかりめぐらすことが出来、むくまなくなるからです。
走り出すまではまだこの時期寒いのでしんどいですが一度走り出すと体があったまるのでこの寒さも心地よくなります。仕事後で疲れた体と心も走り終わる頃にはスッキリしてむしろ疲れがとれるんです。
適度な疲労感が質の高い睡眠に導いてくれるので走った次の日の目覚めは最高！

ストレスも発散されるから心も常にHAPPYでいられます。代謝もあがるから肌のターンオーバーも整って肌トラブルも以前より減っていつでもツヤツヤ肌でいられます。

もちろん有酸素運動なのでダイエット効果も抜群！私の周りのランニング友達もランニングを日常に取り入れるようになってから平均して３ｋｇは痩せたって話してます。

ただやみくもに走っても続かないのでスマホのアプリをダウンロードして走った日や距離、スピードを記録に残すと、次の目標をたてられてゲーム感覚で楽しめるのでお勧めです。
私もそうやって少しずつ距離を伸ばして1ｋｍは知るのすら嫌いだったのに1年以内にフルマラソン完走しちゃいました(笑)

心も体も肌も美しくなれるランニング、とってもおすすめです！

『オリーブオイル美容♪』

私は食事に使う油はすべてオリーブオイルを使用しています＾＾

オリーブオイルの中でも、エキストラバージンオイルを選ぶようにしています！！

最近はスーパーでも色々なオリーブオイルが置いてあり、価格もお手頃なので日々の生活に取り入れやすい美容法です＾＾

オリーブオイルは栄養成分が豊富なのです！！

ビタミンAやビタミンEなど、美容に効果の高い成分が含まれていて、それらが肌細胞を活性化せたり、代謝を良くしてターンオーバーを整えたりしてくれると言われています！

また、老化の原因となる活性化酸素を抑えてくれる効果もあると言われています！

取り入れ方は、ごくシンプルです＾＾

朝食時に、小さじスプーン１杯をそのまま食べたり、炒め物をする際にフライパンに敷いたり、塩＋ブラックペッパー＋りんご酢で自家製ドレッシングにしたりなどです＾＾

また、納豆に小さじ１杯を入れたりもしています＾＾

私は独身女子、ということを言い訳にしているわけではないのですが（笑）それほど料理は頻繁にしないので、上記のように簡単な方法でオリーブオイルを美容として取り入れています＾＾

実際に感じる効果としては、やっぱりお肌のツヤやハリが出てきたと思います＾＾

もちろん、「美は1日にしてならず」という言葉があるように継続して初めて感じるものではありますが、

オリーブオイルを日々の食事に取り入れる前と比べると全然違います＾＾

また、便秘の解消にも繋がりました！！便秘だと老廃物が溜まってしまいお肌にもよくないので、これも美容にうれしい効果です＾＾

どなたか様のご参考になれば幸いです＾＾